EVO KAKO DA NAJBOLJE TESTIRATE KONDICIJU

Postoje brzi i spori trkači. Oni koji trče 100, 200, 500 metara i oni koji trče preko 42 kilometra! Niski, visoki, mršavi, popunjeni, nasmejani, tužni itd... Međutim, svi trkači troše određeni broj kalorija tokom trčanja i imaju određeni nivo kondicije, a za njegovo račuinanje postoje različiti testovi. Najpopularniji među njima je Kuperov test.

Kuperov test traje 12 minuta i za to vreme praktično dobijete odgovor na pitanje u kom stanju je vaša kondicija i šta treba da radite kako biste je poboljšali. Ovaj test je popularan svuda u svetu i često se, osim za testiranje sportista i trkača, koristi i za testiranje vojske i policije.

Izvođenje testa je tehnički veoma lako, ali fizički ni malo. Potrebna vam je štoperica, patike i oprema za trčanje i staza, po mogućnosti što mekša, mekša od betona.

Kuperov test se radi tako što trčite najbržim tempom 12 minuta u kontinuitetu, a potom se meri pretrčana distanca. U odnosu na to kog ste pola i koliko imate godina, na osnovu Kuperove tabele određuje se u kom stanju je vaša kondicija. Rezultati se kreću od VEOMA LOŠ do VEOMA DOBAR za nas rekreativce, dok profesionalni atletičari idu i do kategorija ''pola munja nebeska, pola čovek'' jer njihova kategorija VEOMA DOBAR podrazumeva istrčanih 3700m za muškarce i 3000m za žene.

TABELA REZULTATA KUPEROVOG TESTA ZA MUŠKARCE

TABELA REZULTATA KUPEROVOG TESTA ZA ŽENE

Moj savet je da probate da uradite ovaj test i da vidite gde se nalazite u ovoj tabeli. Ukoliko vam rezultati ne budu u dobroj kategoriji nemojte da očajavate! To treba da vas motiviše da još više i jače trenirate kako biste poboljšali svoju kondiciju. Tada se više posvetite treningu i ponovite za dva meseca ovaj test. Sigurna sam da će vam rezultati biti znatno bolji, a vi zadovoljniji i još više motivisani!

Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka_)