SNAGA ŽENA

Odlučiš se da trčiš i onda napraviš prvu grešku – priključiš se grupi muškaraca ili trčiš u paru sa drugom. Poređenje je neizostavno i demotivišuće.

Hajde da, za početak, ukratko navedemo razlike između muškaraca i žena trkača. Žene su, najviše zbog bioloških faktora, u startu u zaostatku, ali ipak postoji niz prednosti koje žene trkače izdvajaju u odnosu na muškarce.

Srce. Srce muškarca je oko 20% veće od srca žene pa se, samim tim, više krvi koju mišići koriste i koja omogućava muškarcima da trče brže i duže, pumpa kroz telo.

Hormoni.  Testosteron stimuliše mišićnu masu. Estrogen stimuliše akumulaciju masti. Tako je kako je. Takođe, testosteron povećava koncentraciju crvenih krvih zrnaca i hemoglobina, presudnih za prenošenje kiseonika kroz telo. U toj borbi estrogen gubi, ali ima jednu prednost – antioksidant je i bori se protiv slobodnih radikala.

Masti.  Žensko telo ima 15% više masti, prirodno, zbog  nošenja trudnoće. I to je mana za kratkoprugaše, jer ih jednostavno usporava, ali i prednost na dužim stazama, jer žensko telo efikasnije korsti masti i čuva glikogen.

Povrede.  Žene su sklonije povredama zbog kukova i karlice. Njihovi kukovi su širi i hormoni omogućavaju širenje karlice prilikom porođaja. To znači da su žene elastičnije, što ima svoje prednosti. Telo se drugačije ponaša pri svakom iskoraku, što znači i da se tkiva ne opterećuju na isti način. S druge strane, ta elastičnost povlači sa sobom i slabija, labavija vezivna tkiva, što dovodi do povreda.

Žene imaju jače kavdricepse i slabiju zadnju ložu. Zbog  njih i kukova se položaj u kom trči žena razlikuje od položaja u kom trči muškarac. Kod žena kolena mnogo više trpe i zato su izložena povredama. Takođe, žene se pri iskoraku oslanjaju na petu, procentualno više od muškaraca, što povećava rizik od povreda.

Mišićna masa. U samoj građi mišića ne postoje razlike, ali će muškarac mnogo brže razvijati mišićnu masu, zahvaljujući testosteronu.

Naravno, to nikom ne treba da stane na put. Po istraživanjima u SAD, broj žena koje učestvuju na trkama porastao je 25% u poslednjih deset godina, a broj muškaraca 7%.

Devojčice, devojke, žene, patike na noge i srećno!

Autor: Nikola Penić