Kako se obući za jesenje trčanje bez prehlade?
Jesenje trčanje ima svoje posebne čari – svež vazduh, miris lišća i mirniji parkovi koji napokon dišu posle leta. Ali, ako postoji jedno pravilo koje svaki trkač mora da zapamti, to je: nikada ne potcenjujte vetar. Temperatura možda deluje blaga, ali upravo vetar često pravi razliku između prijatnog treninga i prehlade koja može da vas zadrži kod kuće.
Moj apsolutni must-have komad za jesen je šuškavac. Lagan je, lako se pakuje i može da se veže oko struka, a u trenutku kad naiđe hladan vetar ili kiša – doslovno spašava trening (i zdravlje). Ispod šuškavca obično nosim majicu kratkih ili dugih rukava, u zavisnosti od temperature. Kada zahladi, volim da kombinujem obe – slojevito oblačenje je ključ tokom jeseni.
Za donji deo biram helanke koje prekrivaju zglobove, uz duže čarape koje dodatno greju skočne zglobove. Patike ostaju iste kao i tokom proleća ili leta, ali kada temperature padnu, prelazim na termo ili vodootporne modele – dovoljno lagane, ali spremne i za klizav asfalt i za blato. Ne zaboravite traku za uši i čelo, mali dodatak koji pravi ogromnu razliku u vetrovitim danima, pogotovo u gradovima poput Beograda. A kada vam postane toplo, lako je skinete i ubacite u džep šuškavca.
Pametno oblačenje znači i da se presvučete odmah nakon trčanja. Suva, topla garderoba pomoći će da zadržite toplotu i sprečite prehladu. I za kraj, ne zaboravite – hladno vreme nije izgovor da preskočite trening!
Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka_)
Kliknite na video ispod i pogledajte kako izgleda moj odabir u Run' n More prodavnici.
Povezani članci
Šta obući za trčanje u aprilu
Prolećne trke imaju neku posebnu čar, ali nepredvidivi vremenski uslovi to lako mogu da pokvare. April često donosi hladnija jutra, dok temperatura tokom dana može da dostigne iznadprosečne vrednosti. Upravo zato, izbor garderobe za trčanje u ovom periodu postaje važniji nego što mnogi trkači misle, posebno kada se pripremaju za trke poput Beogradskog maratona.
Greške koje trkači najčešće prave na maratonu (i kako da ih izbegnete)
Svaki maraton nosi posebnu energiju. Meseci treninga, rana ustajanja i kilometri na stazi vode ka danu kada hiljade trkača izlazi na ulice sa istim ciljem – da završe svoju trku. Upravo zato je događaj poput Beogradskog maratona za mnoge više od sportskog izazova. To je lična priča o disciplini i upornosti. Ipak, bez obzira na iskustvo, određene greške se iz godine u godinu ponavljaju među trkačima.