Blog

Svaki maraton nosi posebnu energiju. Meseci treninga, rana ustajanja i kilometri na stazi vode ka danu kada hiljade trkača izlazi na ulice sa istim ciljem – da završe svoju trku. Upravo zato je događaj poput Beogradskog maratona za mnoge više od sportskog izazova. To je lična priča o disciplini i upornosti. Ipak, bez obzira na iskustvo, određene greške se iz godine u godinu ponavljaju među trkačima.

Događaji poput Beogradskog maratona svake godine okupljaju hiljade trkača različitog nivoa iskustva. Među njima su i oni koji jure lični rekord, ali i oni koji žele da završe svoj prvi maraton. Bez obzira na cilj, jedno je svima zajedničko: patike koje nosite moraju da pruže sigurnost, stabilnost i udobnost tokom dugog napora. 

Kada trail postane dug i nepredvidiv, oprema mora da ide korak dalje. HOKA Mafate 5 su trail patike stvorene za one koji ne broje samo kilometre, već teren, uspone i uslove. Sa maksimalnom amortizacijom, vrhunskom stabilnošću i agresivnim gripom, ovaj model donosi sigurnost i kontrolu tamo gde staza postaje surova. 

Sa zimskim vremenom, niskim temperaturama, padavinama, ledom i zagađenjem, mnogi trkači svoje treninge prebacuju sa staze na traku. Postoje jasne razlike između trčanja na traci i napolju, a evo kako ih doživljavam. 

Prvi maraton je za mnoge trkače jedan od najvećih sportskih izazova. Distanca od 42 kilometra deluje zastrašujuće kada se izgovori naglas, ali uz dobru pripremu postaje cilj koji je dostižan. Hiljade ljudi svake godine izlazi na start velikih trka, poput Beogradskog maratona, upravo sa tom idejom – da pomere sopstvene granice i ostvare nešto što su do juče smatrali gotovo nemogućim.

Dok neki odustaju, vi gradite bazu za proleće i sezonu trka. Svaki zimski trening je mali plus koji će vam se kasnije višestruko vratiti. Smanjite pritisak na tempo. Fokusirajte se na doslednost i raspored. Kontinuitet je važniji od brzine.

Zima ne mora da znači pauzu od trčanja napolju. Iako trčanje na traci nekad ima svoje prednosti (posebno kada je vazduh zagađen), meni je trčanje u hladnijim mesecima često osvežavajuće i izuzetno motivišuće. Ključ je u dobroj pripremi, pametnom izboru opreme i realnim očekivanjima.

Naše telo prirodno reaguje na ritam. Kada trčimo uz muziku koja prati tempo naših koraka, osećamo se kao da nas ona gura napred. Brži ritmovi mogu da nas podignu kada tempo padne ili da izvuku poslednji atom snage na kraju treninga.

Kada pomisliš na dugoprugaške trke, verovatno ti na pamet padaju solo trkači koji se bore sa maratonima ili čak ultramaratonima. Ali u Japanu postoji nešto drugačije, nešto što spaja sve ono što volimo kod trčanja sa snagom tima. Zove se ekiden – štafetna trka koja je postala simbol zajedništva, tradicije i mentalne snage.

Oktobar je u Bravehearts klubu bio mesec u kom su treneri pokazali svima ono što svakodnevno uče i svoje trkače: da je granica mnogo dalje nego što misliš — samo ti treba pravi plan, pravi tim i prava patika.

Menstrualni ciklus i trčanje ne moraju da budu u sukobu. Naprotiv, kad naučiš da osluškuješ svoje telo i prilagodiš mu trening, sve postaje mnogo lakše. Trčanje nije nešto čega treba da se odrekneš tokom tih dana, već upravo ono što ti može pomoći da ih lakše preguraš.

Nela je ovog puta odabrala svoju kombinaciju za jesenje trčanje, i to naravno nigde drugo, nego u Run' n More prodavnici. Ključ dobre opremljenosti u ovom periodu leži u slojevitom oblačenju, a koje sve komade morate imati na sebi pogledajte u nastavku teksta.

Još tokom trudnoće, mnogi su me pitali: „Kako ćeš izdržati da ne trčiš dok dojiš?“. Na trenutak sam se i sama zapitala da li je to zaista problem. Međutim, kako sam sve vreme svoje trudnoće trčala, delovalo mi je nelogično da sada, kada sam se porodila, treba da stanem. Zato sam krenula da istražujem, da čitam, da pitam druge mame… i evo šta sam naučila.

Kada sam počela da pratim ovu metriku, moje fitnes godine su bile gotovo iste kao i one na papiru. Ali kroz upornost i kontinuitet, rezultati su došli. U međuvremenu sam prošla kroz trudnoću, dobila 15 kg, izgubila 17kg, vratila mišiće i kondiciju. Danas je moje telo čak 7 godina „mlađe“ od onoga što piše u ličnoj karti. Iskreno, imponuje mi, ali još više me čini ponosnom na sve sate trčanja i posvećenosti.

Kao koncept posvećen trkačima, uvek gazimo u korak sa inovacijama, rastemo i prilagođavamo se potrebama, baš kao što to radite vi, iz treninga u trening, iz trke u trku. Sa ponosom vam predstavljamo novi Run 'n More sajt i potpuno renoviranu prodavnicu –  novo digitalno iskustvo i prostor koji su, baš kao i vi, spremni za sledeći nivo.

Intervali možda nikada neće postati vaš najdraži trening, ali ako im date šansu biće vaša tajna formula za napredak. Meni su doneli više snage, stabilnosti i sigurnosti u svaki korak.

Kada me pitate šta mi je najvažnije kod trkačkih patika, moj odgovor je uvek isti: udobnost. Ako patike ne “rade za mene”, nema te distance koja će biti prijatna. Zato vam sa sigurnošću mogu reći da je Nike Vomero 18 moj apsolutni favorit za 2025. godinu. U nastavku vam donosim priču o ovom modelu iz mog ličnog iskustva.

Kroz ove redove vas vodim u avanturu prepunu izazova i neizvesnosti, naročito za jednu "novopečenu" mamu. Ukoliko ikada budete razmatrali ovakvu ideju, možda inspiraciju i korisne savete pronađete baš u mojoj priči.

Trke, kao vid masovnih okupljanja, broje i do 50 hiljada učesnika. Ukoliko se nađete u ovako velikoj grupi ljudi, važno je da poštujete osnovna pravila ponašanja kako ne biste ugrozili sebe i ostale učesnike na trci. U nastavku vam donosim nekoliko smernica za snalaženje u maratonskoj gužvi.