Trening
02.03.2022.

Kako vam trčanje može pomoći u borbi protiv anksioznosti

Trening

Sve češće na društvenim mrežama “naletim” na priče mojih pratilaca koje su u vezi sa anksioznošću. Neretko pišu o tome kako osećaju anksioznost, koliko ih ona sputava i kako utiče na njihovu prouduktivnost i život generalno.

Jedna od najefikasnijih metoda za smanjenje anksioznosti su vežbe, odnosno redovni treninzi. Trening je najprirodniji način da se opusti telo i izbaci stres iz organizma − bilo koja vrsta stresa, pa i onaj izazvan anksioznim poremećajem. Svaki vid fizičke aktivnosti, a naročito trčanje, ima direktan uticaj na nekoliko fizioloških faktora - redukciju tenzije skeletnih mišića i pražnjenje frustracija i napetosti koje su akumulirane u telu.

 

 

Trčanje kao vid kardio aktivnosti ima više fizioloških dobiti za organizam:

- Povećava koncentracija kiseonika u krvotoku

- Stimuliše produkcija endorfina

- Podiže opšta energija tela

- Poboljšava cirkulacija i varenje

- Normalizuje krvni pritisak

 

 

Osim fiziološke dobiti tokom i nakon trčanja, naše telo šalje pozitivan uticaj i na psihološke reakcije:

- Smanjuje nesanicu, jer se fizički umaramo, pa lakše utonemo u san

- Poboljšava koncentraciju i pamćenje

- Smanjuje nivo depreisije i potištenosti, jer nakon svakog treninga naše telo luči endorfin koji je hormon sreće

- Utiče na jačanje samopouzdanja

 

Mislim da su navedeni razlozi i više nego dovoljni da svako ko je dobrog fizičkog zdravlja, a osetio je anksioznost u bilo kom obliku, već sutra obuje patike i počne da trči. Sigurna sam da će vam biti od pomoći.

 

Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka_

Trenutno nema komentara