Kilogrami su nebitni, bitan je drugi broj
Ljudi su često iznenađeni kada im kažem svoju težinu, jer ne očekuju da žena od 73 kilograma može da trči polumaratone i maratone. Kada uporedim svoju težinu sa težinom muškaraca i ja se iznenadim. Iako me kilaža nikada nije brinula, uvek sam vodila računa o tome kako se osećam i kako izgledam, kao i koliki je moj BMI.
Šta je BMI i zašto je važniji od kilograma?
Svako telo je različito, a svaka konstitucija nosi sa sobom specifične karakteristike i kilažu. Upravo zbog toga je važno da se fokusirate na BMI (body mass index ili indeks telesne mase). BMI stavlja u odnos težinu i visinu, a primenjiv je za sve osobe starije od 20 godina. Iako ne prikazuje procenat masti u organizmu, BMI je pokazatelj opšteg stanja organizma koji se jednostavno meri. Moj savet je da na internetu ukucate "BMI calculator" koji će vam tražiti sledeće informacije: godine, pol, visinu i težinu.
Sa ovim indeksom ne možete meriti procenat masti u organizmu, koji je pokazatelj da li smo neuhranjeni ili preuhranjeni, a od kojeg dosta zavisi naš rizik za dobijanje određenih bolesti. Dešava se da neko ko se bavi bodibildingom i neko ko je gojazan imaju istu kilažu i isti BMI, zato je jako važno da se ne vezujemo toliko za brojeve, već da pažnju obratimo na svoj izgled. Važno je da BMI ne bude ni iznad ni ispod normale, kako bi se naše telo pravilno štitilo od određenih bolesti. Ukoliko su vam potrebne ozbiljnije analize, predlažem da probate IN BODY merenje, koje se radi na posebnim vagama koje mere šta se zapravo dešava u našem organizmu.
Tu pre svega treba obratiti pažnju na viscelarne masti, čija brojka se odnosi na količinu masti koja se nalazi među našim organima, i to je, u zdravstvenom smislu, prvi parametar na koji treba da se fokusiramo. Dalje, možemo saznati procenat masti u našem organizmu (na merenju ćete dobiti i koja je norma za vaš pol i godište), a nakon toga gledamo procenat mišića, ali i vode u našem organizmu.
Zbog svega ovoga, moj savet je da se ne vezujete isključivo za kilograme, jer su oni samo broj. Mnogo je važnije da uradite analizu vašeg telesnog stanja i da na osnovu toga napravite plan uz pomoć kog ćete poboljšati sveukupno zdravlje.
Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka_)
Povezani članci
Deset godina, deset hiljada kilometara, jedan cilj.
Ove godine rođendan slavimo zajedno! Pridruži se humanitarnoj akciji TRČIMO 10K ZA NURDOR i pomozi nam da sakupimo 10.000 kilometara za decu obolelu od raka. Instaliraj aplikaciju, trči do 28. septembra i ne zaboravi - zajedno možemo više za one kojima je to najpotrebnije.
Šta jesti pre jutarnjeg treninga kada je napolju 30°C
Kada je temperatura već rano ujutru visoka, telo ne troši energiju samo na trčanje. Istovremeno pokušava da održava optimalnu telesnu temperaturu, zbog čega su potrebe organizma drugačije nego tokom hladnijeg dela godine. Ono što ste bez problema mogli da pojedete u martu - u junu ili julu može izazvati osećaj težine, nelagodnost ili pad energije već posle nekoliko kilometara. Zato odgovor na pitanje šta jesti pre jutarnjeg treninga nije isti za svakoga, već zavisi od toga koliko dugo planirate da trčite, kojim intenzitetom i u koje vreme izlazite na stazu.