Zanimljivosti
20.09.2019.

BENEFITI TRČANJA: Evo zašto treba da trčite

Zanimljivosti

Možda se neki od vas i dalje "lome" da li da počnu sa trčanjem ili to možda ipak nije sport za njih. Međutim, sada kada budete pročitali sve benefite koje trčanje pruža shvatićete da je to idealan sport za svakoga ko želi da bude aktivan.

Trčanje reguliše telesnu težinu

Verovatno ima mnogo vas koji čitate ovaj tekst, a počeli ste da trčite kako biste skinuli višak kilograma. Sigurna sam da ste u tome i uspeli! Trčanje ubrzava metabolizam i naravno da sagorevate više kalorija kada trčite. Međutim, određenim tempom trčanja vaše telo nastavlja da sagoreva više kalorija dva sata nakon trčanja. Takođe, ukoliko trčite ujutru, možete to smatrati odličnim početkom dana jer ste probudili vaš metabolizam koji će brže raditi tokom celog dana.

Trčanje doprinosi radu kardiovaskularnog sistema

Trčanje poboljšava rad kardiovaskularnog sistema i oni koji trče smanjuju rizik od srčanog udara čak 50% više od ljudi koji ne trče.

Trčanje popravlja raspoloženje

Ljudi koji trče manje skloniji su depresiji i depresivnim stanjima. Nakon bilo koje fizičke aktivnost, a naročito trčanja koje dugo održava visok puls, telo luči veliku količinu hormona sreće koji utiče na raspoloženje.

Trčanje oslobađa telo od stresa

U 21. veku, u kom su svi non-stop dostupni i to na samo dva klika, i u kome je sve potrebno sada i odmah, stres je postao prirodno stanje čoveka. Svi znamo koliko je stres štetan po zdravlje ljudi, a trčanje je idealan način da ga se oslobodite i unesete malo pozitivne energije u vaše živote.

Trčanje smanjuje rizik od kancera

Dokazano je da trčanje smanjuje rizik od raka dojke i debelog creva, a prema nekim novijim istraživanjima i od raka prostate i pluća.

Trčanje smanjuje rizik od moždanog udara

Isto kao što ima dobar uticaj na kardiovaskularni sistem i kao što smanjuje rizik od srčanog udara, trčanje smanjuje rizik i od moždanog udara.

Usporava starenje

Prilikom trčanja se luči veća količina hormona rasta, koji najviše utiče na starenje ljudi. Poznati holivudski glumci idu na tretmane hormonom rasta kako bi što duže negovali svoju mladost, umesto da samo obuju patike i redovno trče.

Trčanje povećava mišićnu masu

Pošto je u pitanju sport koji uključuje veliki broj mišića, naravno da se povećava i mišićna masa. Međutim, ono što je još zanimljivije, pogotovo za žene u menopauzi koje su podložnije osteoporozi, trčanje povećava gustinu kostiju i čuva vaš skelet.

Jača imunitet

Trčanjem se jača imuni sistem i stvara otpornost na različite infekcije.

Ako vas do sada ovaj tekst nije ubedio da obujete patike i istrčite na ulicu, onda vam predlažem da to uradite i sami se uverite koliko je trčanje dobro za vas!

 

Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka_)

Ostavi komentar

X
string(0) ""
string(0) ""