KAKO DA ZAVOLIŠ TRČANJE?

Trčanje je aktivnost koja je sve popularnija, ali nije retkost da neko nešto radi samo zato što je u modi, a ne zato što on to stvarno želi ili voli. Ukoliko ne zavolite trčanje, vrlo brzo ćete odustati od njega, a ova aktivnost će vam, verujte mi, sigurno doneti mnogo toga lepog i pozitivnog u životu. Evo nekoliko saveta kako da ga zavolite.

Nađite svog trkačkog partnera

Početnicima je najteže ako moraju da idu sami na trčanje. Ma i iskusnim trkačima nekada nije do toga da trče sami već im fali društvo. Dogovorite se sa najboljom drugaricom, drugom, bratom, sestrom, partnerom i neka, za početak, trčanje bude vaš način da provedete zajedničko vreme. Ako već ne volite tu aktivnost, onda makar volite osobu sa kojom trčite, pa će vam biti mnogo lakše da zavolite i samu aktivnost.

Vremenom, vaše telo će postati zavisno o trčanju i onda će vam biti mnogo lakše i prirodnije da i sami izađete na stazu. Do tada, nađite partnera.

Snimite za trčanje dobru muziku koju retko slušate

Iako ja lično ne volim da trčim sa muzikom, ukoliko još niste zavoleli trčanje, muzika je super način da u tome uspete! Često nemamo vremena da čujemo svu novu muziku koju želimo ili da se prisetimo pesama iz detinjstva i tinejdžerskih dana koje dan danas pamtimo, pa eto savršene prilike za to. Dok slušate muziku lakše će vam biti da se naterate da istrčite još koji kilometar, jer to podrazumeva da odslušate još koju pesmu, i tako ćete naviknuti svoj organizam na ovu aktivnost, a i svom telu pružiti jednu zdravu naviku.

Takmičite se sa drugim ljudima

Mnogobrojne aplikacije osmišljene su za ljude takmičarskog duha, pa možete da se takmičite u trčanju sa drugim ljudima širom sveta. Kako? Tako što ćete pratiti njihove aktivnosti, a oni vaše. Tako sebi zadajete nove ciljeve i od jednostavne aktivnosti pravite igricu koja zavisi samo od vas i u kojoj vi lično učestvujete.

Ja koristim aplikaciju NRC (Nike Run Club) koja je besplatna za sve Android i IOS telefone. Veliki broj ljudi i u Srbiji i u svetu je koristi, pa zahvaljujući njoj možete da se takmičite i sa svojim prijateljima koji žive na potpuno drugom kraju sveta.
 

Računajte koliko ste istrčali i do koje tačke ste dotrčali

Ovo je još jedan način da se igrate dok trčite. Posle svakog trčanja zapišite svoju kilometražu i tako je sabirajte iz nedelje u nedelju i iz meseca u mesec. Posle nekog vremena počnite da tražite mesta koja su udaljena od vas toliko kilometara i zadajte sebi novu distancu, do koje biste voleli da trčite i tako "sakupljajte" svoje kilometre. Šta kažete na Pariz, na primer?

Dajte reč svom "personalnim treneru" da ćete ga slušati

Aplikacije za trčanje, konkretno NRC, imaju i programe za trkače. Ukoliko izaberete svoj program i trening koji želite da radite, vama će se javljati vaš coach (trener) koji će vam pričati tokom trčanja, bodriti vas, a i svaki put vas nagraditi nekom pohvalom. Zbog toga napravite plan treninga prema programima koji već postoje u aplikaciji i vaše trčanje će biti mnogo zanimljivije.

 

Učlanite se u trkački klub

Članstvo u trkačkom klubu je super za ljude koji ne vole trčanje, a želeli bi da ga zavole. Steći ćete nove trkačke partnere, prijatelje i naučiti mnogo toga zanimljivog. Uglavnom se posle trčanja ljudi okupljaju i druže i to je, na kraju, i najlepši deo treninga.

Autor: Nela Bunčić (@yugoslovenka)