Magazin

Odlučiš se da trčiš i onda napraviš prvu grešku – priključiš se grupi muškaraca ili trčiš u paru sa drugom. Poređenje je neizostavno i demotivišuće. Hajde da, za početak, ukratko navedemo razlike između muškaraca i žena trkača. Žene su, najviše zbog bioloških faktora, u startu u zaostatku, ali ipak postoji niz prednosti koje žene trkače izdvajaju u odnosu na muškarce.

Hrana je tvoje gorivo. Potrebna ti je da izguraš dan i da ti, na kraju dana, da snage za trening.  Mi, trkači, kombinujemo ugljene hidrate, masti i proteine na takav način da nam obezbede dovoljne energije za razdaljine ili vremenske odrednice koje želimo da dostignemo. Uz ostale dnevne obaveze, treba zaista dobro promisliti i napraviti jelovnik.

Dugo toplo leto je poslastica za trkače – na sebi imaš malo odeće, možeš da trčiš gde god želiš i prolaziš kroz staze koje su ti tokom većeg dela godine nedostupne. Upijaš vitamin D, pa čak pokupiš i dobar ten. Ali pazi se, iza svakog ćoška vreba dehidratacija.

Trčiš četiri puta nedeljno i lako istrčiš deonicu od pet kilometara? Ili si probao prethodni program i tempo ti je suviše blag? Onda je ovo što sledi možda tvoj izbor – osmonedeljni 10k program za napredne početnike.

Beograd je u subotu, 21. aprila, bio u znaku 31. Beogradskog maratona – jednog od najvećih trkačkih događaja u sezoni. Kao i svake godine, atmosfera se nedeljama unapred zahuktavala, dok je prava euforija nastala na dan maratona.

Beograd, Boston ili London, nije važno gde, skoro da nije važno ni kad. Pravila su ista.

Otkrivamo vam pobednika konkursa „Kreiraj svoju Run ’n More majicu“.

Subota 21. aprila rezervisana je za jedan od najvažnijih trkačkih događaja sezone  31. Beogradski maraton.